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 « Secrets pour Perdre du Poids
et retrouver la Santé »

 

Mincir rapidement en faisant un régime, puis reprendre le poids perdu en remangeant comme avant, recommencer plus tard avec un nouveau régime à la mode, reperdre des kilos puis regrossir encore davantage... c'est ce qu'on appelle l'effet yoyo à l'origine de surpoids, d'obésité, de périodes dépressives et de nombreux problèmes de santé.

Nombreux sont ceux qui se retrouvent dans cette spirale infernale...

Dites STOP à ce cercle infernal !

Imaginez..., vous vous réveillez un matin plein d'énergie, d'enthousiasme,  de vitalité, calme et détendu, en ayant perdu tous vos kilos superflus...

Aujourd'hui sans doute cela vous semble tenir du miracle. Pourtant, en appliquant des principes simples , il peut devenir votre quotidien de demain.

  •  Détoxinez votre Organisme  

Comment se fait-il que tant de gens éprouvent cette sensation de mal être, se disent fatigués, en manque d'énergie, de tonus, ou éprouvent de grandes difficultés pour perdre du poids ou le stabiliser ?

L'origine de la majorité de ces problèmes, se trouve dans ce qu'on appelle la "surcharge toxique" de l'organisme.

Même si vous avez l'impression de mener une vie saine, vous ne pouvez pas échapper aux pollutions de notre monde actuel : gaz d'échappement, dioxines, métaux lourds, solvants industriels, tabagisme actif ou passif… sans parler  des produits de synthèse tels que colorants, conservateurs, pesticides, herbicides, nitrates, etc…

Les toxines peuvent également provenir d'un déséquilibre interne lié à votre mode de vie, au stress ou à vos mauvaises habitudes alimentaires.

Chaque jour, l'organisme a ainsi fort à faire pour éliminer continuellement cette surcharge toxique.

Après un certain temps, il finit par saturer et ne peut plus remplir son rôle dépuratif. Les toxines s'accumulent alors dans le corps, favorisant l'apparition de maladies telles que les cancers ou les accidents cardio-vasculaires, la prise de poids et les états de fatigue chronique.

Chassez les toxines de l'organisme, c'est lui permettre de retrouver son équilibre pour préserver au mieux son capital santé et favoriser une plus longue espérance de vie.

Sur le plan du poids, cela se traduit par la fonte des kilos superflus qui va de paire avec une meilleure hygiène alimentaire mieux adaptée à vos besoins quotidiens.

mincir vite

N'oubliez pas la cure de raisin, qui, pratiquée une fois par an au moment des vendanges, est une véritable cure de jouvance.

  •   Fuyez les Régimes  

Il est temps de vous reprendre en main  et de changer définitivement vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie.

Le changement des mauvaises habitudes alimentaires doit être définitif et vous devez apprendre la patience, accepter une perte de poids lente, progressive et durable.

  • Ne sautez pas de repas  

Faites au moins 3 repas par jour.

Si vous sautez un repas, votre organisme est en état de manque, il s'affole, se trouve sur la défensive au repas suivant et en profite délibérément pour faire des réserves....

Le petit déjeuner, premier repas de la journée, doit être le repas le plus copieux. Si vous n'avez pas faim le matin c'est que le repas du soir est trop copieux !

Le déjeuner doit être normal, ou tout du moins suffisamment copieux pour prendre un bon relais par rapport au petit déjeuner.

Le dîner doit être le plus léger possible et en tout cas le plus éloigné possible de l'heure du coucher car la nuit, l'organisme reconstitue ses réserves. En d'autres termes, un même aliment mangé le soir, sera plus grossissant que s'il l'avait été le matin ou le midi.

  • Equilibrez vos repas  

♦ Votre organisme a besoin de tout : protéines, glucides et lipides dans de bonnes proportions.

♦ Si c'est possible, préférez le poisson et la volaille à la viande rouge.

♦ Préférez, chaque fois que c'est possible, des aliments complets (pain complet, riz complet, pâtes complètes ...)

♦ Apprenez à cuisiner à l'huile d'olive

♦ Mangez moins salé. Il y a bien d'autres possibilités de donner du goût aux aliments (épices, herbes aromatiques...)

♦ La première chose importante que vous devez faire si vous décidez de perdre du poids est de faire immédiatement, le ménage des armoires et du frigidaire et vous débarrasser de tous les "plats" achetés dans le commerce 

Même s'ils sont faciles à préparer et semblent délicieux, ces plats contiennent souvent beaucoup trop de calories, de matières grasses et de glucides additionnels dont vous n'avez pas besoin. En plus ils sont chers !

  • Privilégiez les fruits et les légumes  

Les légumes frais pour la santé

 

  • Bannissez les grignotages entre les repas  

Si vous avez un petit creux, mangez une pomme ou buvez un grand verre d'eau.

  • Mangez lentement et mastiquez  

Manger plus lentement permet de redécouvrir ou de découvrir les aliments avec plus de plaisir et d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité, tout en ayant rassasié l'organisme

  • Buvez de l'eau en quantité suffisante  

Notre corps est composé de 80% d'eau.

Il est nécessaire de boire au minimum 1 litre à 1,5 litres de liquide  par jour que ce soit sous forme d'eau, de tisane ou de bouillon de légumes

L'eau est un élément essentiel tant pour ses propriétés dépuratives qu'hydratantes.

  • Limitez les boissons alccolisées et sucrées  
Si vous souhaitez perdre du poids, n'oubliez pas qu'elles sont très caloriques.  
  • Respirez  

Apprenez à respirez profondément !

Plusieurs respirations abdominales par jour et vous agirez sur votre système nerveux, cardio-vasculaire, votre circulation. Une bonne respiration vous aidera à éléminer les toxines.

La respiration est l'activité la plus vitale du corps humain et paradoxalement peu de gens savent respirer.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, téléchargez gratuitement le livre "la respiration profonde". Il vous suffit de cliquer sur l'onglet livres gratuits pour le trouver.

  • Bougez ! 

Il ne s'agit pas de se préparer pour le Marathon de New York, loin de là, mais être conscient que l'exercice est indissociable à une bonne vitalité.

Commencez déjà par changer quelques habitudes :

- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenceur

- Le Week-end laissez tomber la télé et allez faire des ballades

Conclusion

Vitalité

Si vous suivez ces quelques règles, vous retrouverez votre vitalité, et vous perdrez petit à petit vos kilos superflus.

Rangez votre balance au placard. En tout cas n'en faites pas une fixation au risque de culpabiliser et déprimer.

Soyez positif ! Ne pensez qu'à une seule chose : votre santé

Et si vous devez faire des écarts de temps en temps, faites les, appréciez les .... faites-vous PLAISIR !

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 PS:  Pour ceux ou celles qui veulent perdre du poids rapidement voici une recette gratuite qui a fait ses preuves. Cliquez sur l'image et remplissez le formulaire :

Les Clefs d'un amincissement facile 

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